Telinga telinga dari jangka masa panjang

di jalan
ini ok
selepas beberapa kilometer mereka mula sakit seolah-olah dari sejuk

Dengan cara ini, fenomena ini adalah perkara biasa

Mereka sejuk dan sakit. Cuaca.

jadi kini belum begitu sejuk

di mana penggulungan, mereka sakit di mana-mana.
atau kita tentang perkara yang berbeza

Nah, anda sepatutnya tidak tahu bahawa jika anda meniup apa-apa, ia menjadi lebih sejuk. Untuk memeriksa, anda boleh menyentuh telinga dengan serta-merta selepas berlari - mereka lebih sejuk daripada dahi.
Semasa berjalan, ia masih buruk - anda sedang menghangatkan diri sendiri, jadi anda tidak berasa sejuk.

Saya juga tentang apa yang ada di dalamnya

Di dalam kepala atau di dalam tulang rawan auricular shell?

mungkin penurunan tekanan
kerana peredaran darah dari larian sangat bertambah baik

Mungkin tekanan ini meningkat? Saya mempunyai ini. Selepas membiasakan beban, dan suhu hilang.

anda cuba berlari dalam topi, maka anda akan faham dari sejuk atau tidak
berapa cepat anda berlari dan apa nadi anda

cerita yang sama..
satu-satunya cara sekarang tidak terlalu sejuk namun ia seolah-olah saya..
dan walaupun mata kadang-kadang berair semasa berlari

Perkara biasa, hanya perlu memakai topi atau pemain di telinga.

Masih membantu bulu kapas di telinga anda. Sekiranya ia sakit dalam.

kepala dan telinga ketika sakit ketika otak kekurangan oksigen. Kita perlu bekerja pada teknik berjalan dan pernafasan yang betul.

Ya, mereka juga menyakiti saya, walaupun ia hangat di luar, dan saya selalu berjalan di fon kepala

Berjalan pada waktu pagi, telinga sakit

Mungkin seseorang tahu apa yang mungkin berlaku, saya berlari di pagi hari, mula-mula meletakkan telingaku, maka mereka mula terluka, atau mungkin tidak telinganya, mungkin kepalanya, entah bagaimana ia tidak jelas :))))))

Quote: Pakai topi. Adakah anda memanaskan badan sebelum berjalan? VSD mempunyai? VSD, dalam topi tidak akan panas? Saya juga memikirkannya, pemanasan saya adalah berjalan pantas ke stadium :)

Di pagi hari, di Kiev, + 4 hari ini, di topi tepat - atom sendiri juga akan meniup otak :))

Tekanan atmosfera ini berubah di sini dan telinga.

Saya boleh meletakkan telingaku - seperti dalam pesawat semasa berlepas, tetapi mereka tidak menyedihkan pah-pah. dan musim panas di panas di jalan seperti itu. : ((((

Quote: jadi mungkin dari fakta bahawa mereka adalah beku atau dalam cuaca panas, mereka juga mula berlari, dalam cuaca panas saya tidak cuba :) Jadi ternyata bahawa jika saya hanya berjalan di jalan, telinga saya tidak akan membekukan, dan jika saya berlari, maka saya sejuk? Saya lebih cenderung untuk berfikir bahawa ia adalah sejuk, tetapi mengapa kemudian berjalan dan tidak menyakiti

bukan dari yang sejuk tetapi daripada kenaikan tekanan akibat berlari - anda berlari, mendapatkan beban, kapal tidak dapat mengatasi kerana mereka tidak terlatih,
ia tidak bergantung kepada musim

Kenapa telinga sakit ketika berjalan?

Jawapan

Selamat hari!
Anda lebih baik berunding dengan ahli laryngologist.

Saya ada di sini juga. By the way, mengapa? Selama setahun sekarang mereka telah berlari di sekitar doktor dan saya tidak dapat mendapatkan jawapan yang jelas - saya fikir saya berfikir bahawa telinga saya basah dan saya mempunyai otitis sejuk. Muzik yang masih kuat melalui fon kepala mempunyai rentak yang berbeza dengan denyutan jantung, kekerapan yang berbeza boleh menyebabkan ketidakseimbangan berirama dalam tubuh, dan gangguan vaskular Veneto diperolehi. Dan di sini, dan telinganya sakit, dan kepalanya berputar. Adakah begitu?

Telinga sakit selepas berlari

Saya minta pendapat atau nasihat anda.
Masalahnya - selepas 10 minit berjalan, sensasi menyakitkan bermula di kepala: ia menekan, luka, sakit seluruh tengkorak. Sensasi jauh sama dengan migrain. Selepas itu, saya masih berjalan selama 5-10 minit, berapa banyak yang saya dapat bertahan dan selesai. Dalam kes ini, pernafasan, kaki dan keadaan umum sangat baik, tetapi sakit kepala yang memaksa anda berhenti. Selepas tamat tempoh, sakit secara beransur-ansur hilang dalam masa 1-2 jam.
Bantuan:
Saya berlari selama 4 tahun, 1-2 kali seminggu selama 15-20 minit.
Pulse semasa menjalankan 140-155.
Pernafasan hanya hidung.

Bagaimana untuk memperbaiki keadaan?

Komen

Mungkin ini adalah kombinasi udara sejuk + pernafasan hidung dengan kapal yang lemah.

pada musim panas, ketika panas, sakit juga?

Saya, sudah tentu, bukan seorang doktor. Dan saya tidak boleh memberikan nasihat perubatan.
Tetapi saya bersetuju sepenuhnya dengan penceramah yang terdahulu.
"bernafas melalui mulut anda dan jangan sesat."
Betul.
Saya tertanya-tanya siapa yang berfikir bahawa anda perlu bernafas semasa berlari dengan hidung anda? Dan mengapa banyak pemula tersekat pada ini?

Diedit pada 2013-01-03 08:19 (UTC)

anda mungkin berlari terlalu pantas

hakikatnya ialah
15 minit dua kali seminggu anda boleh lari
dengan kelajuan yang sangat tidak wajar

Saya akan menyiasat keadaan seperti berikut:
jika anda berjalan perlahan-lahan selama 20-30 minit - adakah kepala anda sakit?

Saya tidak berharap. maka anda boleh cuba untuk pergi lebih cepat
maka joging yang sangat perlahan, dan sebagainya. selamat tinggal
tidak akan menemui kelajuan yang tidak membawa kepada rasa sakit
sensasi. Saya akan katakan dengan serta-merta, ia boleh menjadi larian yang sangat perlahan,
tetapi apakah itu, itu. ia bergantung kepada cuaca juga.
Sebagai contoh, jika haba ialah + 40C maka kepala adalah sakit dari yang sangat
mudah berjalan

kelajuan normal adalah yang anda boleh
tahan selama sekurang-kurangnya satu jam setengah, tiga hingga empat kali
setiap minggu

Diedit pada 2013-01-04 05:47 pagi (UTC)

Kenapa selepas berlari kepala sakit

Kesihatan - impian yang dihargai semua orang. Itulah sebabnya semakin banyak orang mula berlari. Udara segar, perasaan penerbangan, perasaan tenaga. Semua ini memberikan jogging. Dan betapa tidak menyenangkan jika positif yang terhasil melepasi sakit kepala biasa selepas kelas. Apa yang perlu dilakukan? Untuk bertolak ansur atau terus berlatih?

Dengan kehadiran penyakit yang bersamaan, sebelum anda memulakan jogging, anda harus berunding dengan pakar khusus yang akan menentukan jumlah beban dan keupayaannya.

Jika tidak ada penyakit dan kepala masih sakit selepas latihan, anda perlu berhenti dan menangkap nafas anda. Ia berguna untuk mengukur tekanan.

Ketara mengurangkan kesakitan dan membantu berehat urut, yang tidak sepatutnya terlalu kuat.

Kesan yang baik mempunyai pancuran urut dan aplikator jarum.

Sekiranya kesakitan rasa sakit untuk masa yang lama atau muncul terlalu kerap dalam keadaan kesihatan yang normal, maka ini boleh dianggap sebagai hujah yang berat untuk pergi ke doktor dan sekurang-kurangnya sementara menghentikan larian.

Kenapa selepas berlari kepala sakit

Kesihatan - impian yang dihargai semua orang. Itulah sebabnya semakin banyak orang mula berlari. Udara segar, perasaan penerbangan, perasaan tenaga. Semua ini memberikan jogging. Dan betapa tidak menyenangkan jika positif yang terhasil melepasi sakit kepala biasa selepas kelas. Apa yang perlu dilakukan? Untuk bertolak ansur atau terus berlatih?

Punca sakit kepala selepas berlari

Sakit kepala boleh berlaku bukan sahaja selepas kelas, tetapi semasa mereka. Terdapat sebab-sebab berikut untuk ini:

1. Mana-mana aktiviti fizikal melibatkan bukan sahaja otot-otot kaki, tetapi juga lehernya.
   Dengan kehadiran osteochondrosis, penampilan sakit kepala amat mungkin dengan beban berlebihan. Dalam kes ini, mungkin ada kekejangan otot leher dan, sebagai akibatnya, rasa sakit yang menyengat, memberi di belakang kepala. Terdapat ketidakmampuan untuk memiringkan atau menghidupkan kepala, pergerakan leher dikurangkan dengan ketara.
2. Apabila terbentuknya garam kalsium yang berlebihan dapat dilihat mampatan arteri vertebra.
   Selain itu, dalam keadaan normal, aliran darah cukup kuat untuk memberikan otak dengan jumlah oksigen dan bahan yang bermanfaat. Beban yang meningkat memerlukan keperluan yang meningkat untuk semua ini. Jantung memompa darah lebih intensif. Walau bagaimanapun, deposit garam tidak membenarkan ia sepenuhnya, kapal-kapal terpaksa berkembang dan memberi tekanan pada ujung saraf. Terdapat kesakitan yang melengkung, menindas atau berdenyut. Untuk semua ini boleh ditambah lagi dan gelap di mata, pening, berdering di telinga.
3. Mana-mana senaman menunjukkan peningkatan semula jadi dalam tekanan.
   Dalam kehidupan biasa, kapal, sebagai peraturan, mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan ini. Walau bagaimanapun, jika tekanan lebih tinggi daripada biasa, kapal menerima beban yang berlebihan, yang merupakan penyebab sakit di bahagian belakang kepala. Pada masa yang sama, hidung berdarah mungkin muncul dan krisis hipertensi mungkin berlaku.
4. Dengan aterosklerosis, arteri kehilangan keanjalan mereka, mereka sempit dan berkembang tidak cukup pantas.
   Menguatkan, serta lemah, aliran darah dapat menyebabkan sakit di leher dan dahi. Terdapat perasaan berat. Seseorang tidak boleh tidur untuk waktu yang lama, bangun pada waktu malam.
5. Penyakit seperti sinusitis frontal, sinusitis, dan lain-lain dikaitkan dengan keradangan sinus depan dan rupa cecair purulen di dalamnya.
   Semasa melompat, selekoh, bukan sahaja kesakitan di dahi dan hidung, tetapi juga pening boleh berlaku. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat dilakukan selepas kelas.
6. Dengan tekanan intrakranial yang meningkat, kepala menyakitkan selepas berjalan sangat kerap.
   Perasaan tekanan di kawasan mahkota atau dahi mungkin menandakan berlakunya cecair cerebrospinal. Keadaan ini kadang-kadang berlaku selepas keradangan meninges atau kecederaan kepala. Nada vaskular kongenital juga boleh diperhatikan.
7. Penyakit telinga akan membuat sebarang latihan yang sangat tidak menyenangkan.
   Kesakitan itu menyebabkan di tekak, mahkota, leher. Kadang-kadang telinga boleh berbaring.
8. Dystonia vegetatif boleh kelihatan sensasi yang tidak menyenangkan, jika semasa latihan kepala akan berada di bawah dada.
   Walaupun kedudukan ini tidak mungkin semasa jangka masa, ia boleh. Kesakitan sifat berdenyut meningkat dengan masa. Bersama dengan vertigo, berdering di telinga, kesesakan mereka, berjalan mengejutkan diamati.
9. Sakit kepala yang normal mungkin muncul sekali atau tidak jarang.
   Ia bercakap tentang lonjakan biasa.

Langkah-langkah apabila sakit kepala selepas berlari

Jika tidak ada penyakit dan kepala masih sakit selepas latihan, anda perlu berhenti dan menangkap nafas anda. Ia berguna untuk mengukur tekanan.

Ia akan membantu menghilangkan asid laktik yang berlebihan dan melegakan bilik mandi vasospasm yang santai. Ia akan mempunyai kesan kesihatan khas jika tidak lebih daripada sepuluh tetes beberapa minyak pati, garam laut atau merebus herba yang menenangkan ditambahkan ke dalam air.

Kesan yang baik mempunyai pancuran urut dan aplikator jarum.

Sekiranya tiada alahan atau penyakit hati, anda boleh mengambil rebusan Hypericum. Tetapi anda tidak boleh minum teh biasa selepas berlari. Lebih baik menggantikannya dengan merebus pudina, yang akan membantu mengatasi sebarang kesakitan.

Ia mungkin bahawa sakit kepala, terutamanya dalam kelas pertama, akan berlalu selepas beberapa ketika. Jadi tubuh menyesuaikan diri dengan beban luar biasa. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan ubat biasa dengan kesan anestetik.

Sekiranya kesakitan rasa sakit untuk masa yang lama atau muncul terlalu kerap dalam keadaan kesihatan yang normal, maka ini boleh dianggap sebagai hujah yang berat untuk pergi ke doktor dan sekurang-kurangnya sementara menghentikan larian.

Kenapa apabila berlari telinga

Jogging, sudah tentu, salah satu jenis kardio paling berguna. Ia membantu menguatkan otot jantung, mempunyai kesan positif pada nada keseluruhan badan, membantu mengekalkan bentuk. Ia berlaku bahawa para atlet, sama ada amatur atau profesional, selepas beban tersebut mengadu hutang telinga. Masalah apa yang boleh menjadi isyarat gejala ini?

Jika semasa senaman anda merasa tidak selesa di telinga telinga, maka anda harus mengurangkan beban atau berhenti untuk mengejar nafas anda dan memahami sebab-sebab fenomena yang tidak menyenangkan ini, di mana terdapat beberapa:

• Kemungkinan peningkatan tekanan darah

Tekanan perlu diukur secara kerap sebelum dan selepas senaman. Bergantung kepada hasilnya, terutamanya jika turun naik tajam, anda perlu melihat pakar.

• Sepetum hidung melengkung

Sebagai tambahan kepada kesesakan hidung, pernafasan hidung boleh berkembang, berdengkur akan muncul. Hanya doktor yang boleh menangani masalah ini.

• Plag sulfur

Anda boleh membersihkan telinga dan mengeluarkan pertumbuhan belerang seperti diri sendiri, di rumah, dan di pejabat doktor. Ini adalah penyebab yang paling biasa masalah dengan kesesakan telinga.

• Latihan yang berlebihan

Mungkin langkah yang diambil tidak sesuai untuk anda. Semak tahap beban dan mengembangkan set latihan yang paling sesuai, disesuaikan dengan tubuh anda sendiri.

• Penyakit kronik atau keradangan telinga dalam

Sekiranya manifestasi semacam ini lebih kerap dibimbangkan, pastikan anda berunding dengan pakar. Jangan ubat sendiri, anda berisiko membawa keadaan menjadi kehilangan pendengaran yang mantap.

Membuat telinga semasa latihan fizikal: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

Adakah pengisian telinga semasa latihan yang biasa atau patologi? Dan jika patologi itu, maka apabila anda perlu berjumpa doktor? Ia harus difahami bagaimana ketidakselesaan itu.

Kenapa semasa latihan fizikal meletakkan telinga?

Penyebab pelbagai tinnitus semasa latihan fizikal

Rasa kesesakan di telinga timbul untuk beberapa sebab, mekanisme utama untuk perkembangan yang merupakan penurunan tekanan di telinga tengah. Untuk mendengar bunyi dengan tepat, tekanan pada kedua-dua belah gendang telinga mesti sama.

Atas sebab ini, kanal pendengaran luar berkomunikasi dengan persekitaran luar, dan telinga tengah melalui tiub Eustachian - dengan nasofaring. Sekiranya tekanan meningkat dalam mana-mana elemen sistem ini, timbulnya kesesakan telinga.

Latihan menyebabkan peredaran darah meningkat, termasuk di kawasan kepala. Kesan ini terutamanya dinyatakan semasa latihan yang berkaitan dengan lenturan, terbalik, dan mengangkat berat. Beban jantung mungkin mempunyai kesan yang sama disebabkan kerja keras otot.

Inti dari apa yang sedang berlaku ialah darah secara aktif bergegas ke kepala, oleh sebab itu tekanan di telinga tengah dan dalam meningkat.

Juga, kesan ini mungkin berlaku dalam beberapa penyakit - dystonia vegetatif-vaskular, hipertensi, kecacatan jantung, osteochondrosis serviks, tumor tisu saraf. Juga, fenomena ini mungkin akibat kecederaan otak traumatik, pembedahan pada otak, telinga atau mastoid.

Tanda bahaya tambahan yang memerlukan doktor

Adakah kesesakan ditambah dengan gejala yang membimbangkan? - Saya memerlukan doktor!

Biasanya, kesesakan telinga ketika bersenam adalah kejadian biasa yang dilalui sendiri. Jika telinga diletakkan, ia mungkin bermakna latihan dilakukan dengan tidak betul - ia patut diperiksa dengan jurulatih di mana kesilapan dibuat.

Di samping itu, anda perlu sedikit mengurangkan beban - kesesakan telinga menunjukkan bahawa badan belum siap lagi.

Tetapi dalam beberapa kes, pengawal adalah bernilai. Khususnya, jika:

1. Kesesakan telinga berlaku pada setiap latihan, walaupun pengurangan beban.
2. Ketidakselesaan tidak akan hilang selama 3 jam atau lebih.
3. Serentak dengan kesesakan telinga, sebarang tanda patologi lain yang diperhatikan - pening, sakit di telinga dan kepala, kemerosotan kesejahteraan.

Secara umum, perbualan dengan doktor adalah perlu dalam mana-mana kes, jika kesesakan di telinga diperhatikan lebih daripada sekali. Mungkin seorang pakar akan mencadangkan untuk menukar program latihan, memulakan tonometer dan mengukur tekanan. Tonometer sukan yang berkesan di pergelangan tangan boleh menjadi pembantu yang berkesan.

Apa yang perlu dilakukan jika semasa senaman telinga anda diletakkan?

Menguap akan membantu menormalkan tekanan di dalam telinga telinga

Jika gejala yang tidak menyenangkan berlaku semasa senaman, anda harus berhenti melakukan senaman. Tidak mustahil untuk menghentikan beban secara tiba-tiba, jadi penyelesaian terbaik adalah pergi ke landasan atau langkah cepat di tempat. Kemudian anda perlu mengembalikan nafas dengan teknik yang terkenal - untuk meningkatkan tangan anda pada menghirup, untuk memaksimumkan dada, menghembus nafas - untuk menurunkan. Teknik ini mesti diulang 2-3 kali.

Selepas itu, anda perlu berhenti latihan selama 10-15 minit. Pada masa ini, anda tidak boleh duduk untuk berehat dan minum cecair - ia hanya akan memburukkan lagi keadaan. Ia sepatutnya berjalan sedikit di sekeliling bilik pada kadar yang tenang, melakukan beberapa latihan pernafasan. Untuk merasakan sensasi, menganga atau membuka mulut anda beberapa kali.

Jika kesesakan telinga timbul pada akhir senaman, maka anda harus menyelesaikan pelajaran, dan selepas itu - berbincang dengan pelatih tentang apa program latihan harus diubah. Jangan segera keluar, terutamanya dalam cuaca sejuk. Lebih baik masa untuk kekal panas.

Untuk mengelakkan sensasi sedemikian, anda tidak boleh datang ke kelas dengan sejuk atau batuk - ini meningkatkan kemungkinan ketidakselesaan.

Mereka yang mengalami pembentukan sulfur yang meningkat akan mendapat faedah daripada memusingkan telinga mereka sebelum bermain sukan. Jika air masuk ke telinga anda, anda harus pergi ke pinggir kolam, condong kepala anda ke arah kesesakan. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh melompat beberapa kali atau menggelengkan kepala anda secara mendadak.

Ciri-ciri rawatan dan prognosis

Penyebab utama gejala itu ialah mencari ahli otolaryngolog!

Rawatan dan prognosis bergantung kepada apa yang menyebabkan punca kesesakan di telinga. Sekiranya ia hanya melakukan senaman dengan betul, maka prognosis adalah baik. Program latihan harus dipulihkan kepada keadaan normal, dan keadaan pesakit akan meningkat dengan ketara. Rawatan khas dalam kes ini tidak diperlukan.

Jika pesakit mempunyai sebarang penyakit yang menimbulkan kesesakan telinga, maka beberapa latihan akan dikontraindikasikan. Senarai mereka perlu dijelaskan dengan doktor dan jurulatih. Sebagai contoh, dalam kes dystonia vegetatif-vaskular, latihan akrobatik dan unsur-unsur yoga dengan tinggal lama dalam kedudukan terbalik tidak digalakkan. Prognosis untuk mematuhi peraturan latihan adalah baik.

Dalam penyakit sistem muskuloskeletal, khususnya osteochondrosis tulang belakang serviks, kompleks latihan terapeutik perlu dipilih, yang mesti dilakukan sebelum sesi latihan utama. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk memuatkan beban dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Sekiranya penyakit jantung, adalah perlu untuk mengurangkan intensiti keseluruhan latihan, senaman yang sangat aktif boleh menyebabkan kemudaratan.

Untuk luka yang teruk - kecederaan tulang belakang, kegagalan jantung, tumor - sebarang aktiviti fizikal perlu dirundingkan dengan doktor anda. Tanpa izinnya, tiada latihan tidak boleh diterima - ia boleh mencetuskan komplikasi serius, bahkan mengancam nyawa.

Video ini memperkenalkan gejala berbahaya semasa senaman yang tidak boleh diabaikan:

Kemungkinan komplikasi gejala

Apa yang boleh dikatakan kesesakan telinga semasa latihan? Mungkin keadaan ini tidak mengancam apa-apa. Atau mungkin ia adalah satu punca komplikasi. Yang paling biasa di antaranya ialah perkembangan otitis. Gejala awalnya adalah kesesakan di telinga, yang tidak hilang selama beberapa jam, penyimpangan bunyi, kesakitan. Dalam tempoh yang lebih lama, demam, kehilangan pendengaran progresif, rasa sakit dan ketidakselesaan di telinga bergabung.

Keadaan yang jarang dan lebih berbahaya adalah kecederaan telinga. Dalam kes ini, kesakitan dan ketidakselesaan akan meningkat, mungkin pendengaran, sakit kepala, kekeliruan. Dalam kes sedemikian, pesakit harus segera membawa kepada traumatologist. Walau bagaimanapun, jika kesesakan telinga tidak hilang sendiri, ini menunjukkan patologi organ pendengaran.

Petua berguna: bagaimana untuk melakukan sukan

Latihan harus digabungkan dengan pemakanan yang betul dan pematuhan dengan rejim minum.

Untuk merasa baik, anda perlu bermain sukan dengan betul - maka ia akan memberi manfaat, tidak membahayakan. Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa beban perlu dipilih dengan mengambil kira kesediaan pesakit. Anda perlu bermula dengan latihan mudah dan sebilangan kecil pendekatan, anda perlu membina beban secara beransur-ansur. Hanya hasilnya akan kelihatan, dan tidak akan mendatangkan mudarat kepada kesihatan.

Anda perlu makan tidak lebih daripada 2 jam sebelum latihan. Tetapi air boleh dan harus diminum banyak, dan hanya setengah jam sebelum kelas, hadkan penggunaannya. Makanan dan air yang berlebihan sebelum latihan menghasilkan beban ke atas sistem kardiovaskular. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh minum dan terutama makan semasa kelas.

Latihan perlu terdiri daripada tiga bahagian - memanaskan, beban kuasa dan regangan:

1. Pemanasan adalah perlu untuk menyediakan otot dan jantung untuk bersenam, secara beransur-ansur berpindah dari keadaan tenang ke kerja aktif.
2. Latihan kekuatan adalah bahagian utama latihan. Ia disebabkan oleh mereka bahawa kekuatan otot dan kelegaan terbentuk. Beban semasa fasa ini perlahan-lahan akan meningkat, puncak dan berkurang.
3. Bahagian ketiga adalah peregangan. Bergantung kepada tujuan senaman, ia boleh mengambil masa 10 minit hingga separuh masa sesi. Bukan sahaja menyumbang kepada keanjalan otot dan fleksibiliti badan, tetapi juga membolehkan anda lancar mengurangkan beban. Selepas regangan adalah lebih mudah untuk kembali ke keadaan tenang. Di hujung kelas, anda memerlukan beberapa minit berehat - anda boleh duduk atau berbaring di postur yang selesa, berehat dan berehat sepenuhnya.

Tempoh latihan mestilah 1-1.5 jam. Pengecualian adalah atlet profesional, jadual latihan mereka tidak sesuai untuk amatur. Program latihan mestilah disusun secara individu dengan jurulatih. Cara senaman apa yang perlu dimasukkan di dalamnya bergantung pada tujuan yang ingin dicapai oleh pesakit - untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal yang sihat, mengurangkan berat badan, membina otot, dan sebagainya.

Kenapa selepas berjalan telinga, berdengung di kepala saya?

Sejak itu Saya mempunyai nephroptosis gred 3, saya cuba untuk tidak menjalankan, terutamanya banyak, kerana kesakitan.

Saya terpaksa berlari semalam, dan selepas itu telinga saya diletakkan untuk masa yang lama (kira-kira dua jam), hum yang aneh di kepala saya adalah kelemahan, seolah-olah saya akan menjadi lemah. Pada masa yang sama hati itu terasa sangat keras. Walaupun ia berlari sedikit dan tidak pantas.

Mengapa ini boleh berlaku?

Ps. Segera buat tempahan bahawa saya berumur 20 tahun.

Doktor mungkin memberi amaran kepada anda bahawa semasa aktiviti nefroptosis ke-3 (buah pinggang prolaps) aktiviti fizikal tidak diingini. Mereka membawa kepada kemerosotan bekalan darah ke buah pinggang dan peningkatan tekanan darah, yang mengakibatkan denyutan jantung cepat, kelembutan di kepala dan kelemahan umum. Penyakit ini boleh disembuhkan hanya dengan pembedahan.

Tidak mustahil untuk menubuhkan sebab atau alasan untuk kesejahteraan anda. Cuba jangan bersenam dengan sendiri. Adakah anda mempunyai sesuatu dengan buah pinggang anda? Anda mesti melawat ahli terapi anda. Dia meneliti anda dan ingin anda membuat kesimpulan tentang sama ada anda boleh berlari. Anda boleh berunding dengan doktor perubatan fizikal perubatan. Dia akan memilih untuk anda dan jenis latihan dan beban, dengan mengambil kira keunikan kesihatan anda.

Selepas berjalan sakit kepala

Kesihatan adalah mimpi yang dihargai oleh semua orang. Aktiviti sukan sangat membantu dalam keinginan ini.

Berlari semakin banyak mendapatkan peminat mereka. Dia sangat membantu.

Di samping kesihatan, seseorang mempunyai perasaan gembira dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Sangat buruk apabila sifat-sifat positif ini diseberang oleh satu masa yang tidak menyenangkan - sakit kepala.

Kenapa sakit kepala saya selepas atau semasa berlari? Sebab mungkin sangat berbeza.

Tanda-tanda

Sakit kepala adalah berbeza. Masa ini tidak boleh dilepaskan. Lebih banyak maklumat yang diketahui oleh seseorang, lebih baik ia mengenal pasti sebab dan menyelesaikan masalahnya.

Kesakitan boleh berlaku semasa dan selepas berlari. Terdapat tempoh yang berlainan.

Sakit kepala selepas aktiviti fizikal boleh berlangsung selama beberapa jam atau bahkan hari.

Gejala yang paling biasa ialah:

• Ketidakselesaan akut di bahagian belakang kepala.
• Leher liang.
• Sensasi denyutan di dalam lobus temporal.

Ketidakselesaan itu tidak membenarkan untuk berlari. Akibatnya, seseorang merasa tidak sihat sehingga tidak lagi bahagia dengan gaya hidup sihatnya yang telah bermula.

Hasilnya - seseorang berhenti berlari. Adakah saya perlu berhenti? Apa yang boleh dilakukan dengan masalah ini?

Mungkin memerlukan perhatian perubatan. Keadaan menjadi sangat serius apabila kesakitan mula disertai oleh gejala-gejala lain:

• Merasakan tangan dan kakinya.
• Muntah.
• Mual
• Pening.
• Kehilangan mercu tanda.

Semua tanda-tanda kesakitan yang tidak dapat ditanggung selepas aktiviti fizikal tidak boleh diabaikan.

Bantuan pakar diperlukan segera.

Ada kemungkinan penyebabnya adalah patologi dalam tubuh. Lebih cepat doktornya mendapati, lebih cepat rawatan akan bermula.

Terdapat situasi seperti itu apabila seseorang tidak tahu bahawa dia mempunyai penyakit serius.

Berjalan boleh mencetuskan gejala.

Sebabnya

Mengapa sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal? Faktor-faktor yang menyebabkan keadaan ini mencukupi.

Ini tidak bermakna anda perlu membuang aktiviti kegemaran. Tetapi perlu segera mengira sebab dan mula menghapuskannya supaya ini tidak membawa kepada keadaan negatif lagi.

Punca:

1. Hipertensi. Running menyebabkan tergesa-gesa darah, dan oleh itu tekanan meningkat. Adalah mungkin bahawa hipertensi arteri adalah asimtomatik sebelum berlari.
2. Tekanan fizikal dan emosi. Dalam kes ini, sakit kepala jarang berlaku.
3. Faktor luaran juga boleh menjejaskan kesakitan semasa berlari. Ini termasuk: suhu udara yang tinggi di luar, kekurangan oksigen, ketepatan.
4. Sakit kepala juga muncul semasa dehidrasi.
5. Kesan ke atas kapal dan reaksi mereka. Jogging menyebabkan denyutan jantung yang kuat, dan aliran darah meningkat. Jika terdapat penyakit saluran darah, darah di dalam otak memasuki gerakan lambat. Akibatnya, sakit kepala.
6. Gula darah rendah dan ketidakseimbangan elektrolit.
7. Tekanan otot Penglihatan seperti itu dalam mana-mana bahagian otot menyebabkan kekejangan. Selalunya sakit kepala adalah disebabkan oleh kekejangan saluran darah. Masalahnya mungkin berlaku pada orang yang mengalami dystonia vegetatif.
8. Setelah dan semasa berlari, ketegangan dirasakan tidak hanya di kaki, tetapi juga di leher. Ia perlu difahami bahawa osteochondrosis menyebabkan kekejangan otot leher. Dari leher adalah mundur di bahagian kepala oksipital. Ketidakselesaan berlaku walaupun anda ingin mencondongkan atau menghidupkan kepala anda.
9. Pemendapan garam. Running mengaktifkan aliran darah. Apabila badan tepu dengan garam kalsium, darah tidak dapat dalam kuantiti yang betul ke jantung. Kapal tekanan meluaskan dan bertindak pada ujung saraf. Gejala yang berkaitan: tinnitus, pening, mata gelap.
10. Atherosclerosis. Dengan penyakit yang serupa, kapal kehilangan keanjalannya dan tidak mempunyai masa untuk mengatasi darah masuk.
11. Keradangan sinus depan dan pengumpulan cecair purulen.
12. Tekanan intrakranial.
13. Penyakit telinga.

kepada kandungan ↑

Sakit kepala selepas berlari. Bagaimana untuk merawat?

Dalam keadaan tidak, anda boleh bertolak ansur dengan ketidakselesaan. Terdapat cadangan khusus yang akan membantu menghilangkan kesakitan dan mewujudkan cara hidup yang biasa.

Petua:

• Pada mulanya, anda perlu melakukan pemanasan sebelum berlari. Sekiranya seseorang itu biasa melakukan joging pada waktu pagi, maka anda boleh terlebih dahulu melakukan kebudayaan fizikal yang biasa. Untuk memanaskan tidak melebihi 15 minit. Pada ketika ini, otot akan memanaskan badan, dan kadar denyutan jantung akan dirangsang. Kapal juga mempunyai masa untuk menyediakan peredaran darah yang aktif. Anda perlu menguli semua bahagian badan, bukan hanya kaki.
• Jangan biarkan dehidrasi. Tubuh harus sentiasa menerima cecair. Anda perlu minum air bersih biasa sebelum dan selepas berjalan. Cecair bukan sahaja mengandungi keseimbangan air garam dalam keadaan normal, tetapi juga menyuburkan sel-sel dengan oksigen. Setiap mengikut budi bicaranya menetapkan jumlah alkohol yang digunakan. Ia biasanya mengambil masa antara 0.5 hingga 1 liter.
• Pernafasan adalah bahagian yang sangat penting apabila berjoging. Sakit kepala boleh berlaku atas sebab ini. Hanya dengan pernafasan yang betul akan oksigen yang mencukupi dibekalkan kepada otak. Pernafasan yang tidak betul menyumbang kepada tekanan darah tinggi.
• Untuk mengelakkan ketidakseimbangan elektrolit, selepas berjalan atau dia harus makan makanan tepu dengan kalium, kalsium, natrium dan magnesium.
• Untuk mengelakkan penurunan tajam dalam gula darah, seseorang yang mempunyai kecenderungan seperti ini memerlukan glukosa. Anda boleh makan sekeping coklat.
• Ia adalah perlu untuk menentukan dengan tepat faktor yang menimbulkan ketidakselesaan itu. Sekiranya masalah berkaitan dengan overstressing otot rantau serviks, maka anda perlu menguasai latihan khas. Mereka akan membantu untuk berehat dan memulihkan fleksibiliti yang diperlukan.
• Untuk kes terpencil, anda boleh menggunakan ubat-ubatan. Sebagai ubat penahan sakit pilih Ibuprofen atau No-shpu.
• Apabila masalah berlaku setiap hari, anda perlu berbincang dengan doktor tentang kemungkinan fisioterapi.

Ini hanya syor. Tidak mustahil untuk mengabaikan fakta bahawa sakit kepala berlaku setiap hari selepas berlari lain.

Jika tiada apa yang membantu, dan ketidakselesaan mengiringi untuk masa yang lama, maka anda perlu menyemak kehadiran patologi.

Kemudian menghapuskan gejala akan, hanya menghapuskan punca akar.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan dengan bantuan resipi rakyat?

Seseorang yang suka gaya hidup dan sukan tidak sepatutnya menafikan keseronokannya sendiri.

Untuk menghilangkan sakit kepala kadang-kadang hanya tidur. Tidur sihat dan penuh dengan masalah ini.

Pemulihan rakyat untuk kesakitan:

1. Teh dengan pudina dan lemon. Teh biasa tidak disyorkan untuk minum selepas berjoging, tetapi pudina boleh. Ia mempunyai kesan positif pada tubuh secara menyeluruh dan menghapuskan masalah apabila sakit kepala.
2. Merebus Hypericum. 1st.l. rumput kering tuangkan air mendidih dan berkeras selama setengah jam. Sebelum digunakan, sup mesti ditapis. Minum 100 ml sebelum makan.
3. Lemon Ia mungkin kelihatan pelik kepada seseorang, tetapi buah ini membantu hebat dengan penyakit. Resipi ini agak mudah. Cukuplah untuk memotong 1 lemon ke dalam kepingan dan letakkan di tempat di mana terdapat ketidakselesaan. Biasanya dalam masa setengah jam semua pas.
4. Coltsfoot 200 ml air mendidih memerlukan tidak lebih daripada 2 sudu besar. rumput kering. Penyerapan harus disemai selama kira-kira satu jam. Kemudian ia mesti ditapis dan dimakan sebelum makan 3 kali sehari. Bilangan satu pengambilan - 2-3 sudu pencuci mulut.
5. Mandi dengan garam laut dan merebus akar valerian. Selepas prosedur ini, pelaburan tidak akan mengambil masa yang lama. Mandi sedemikian akan membantu anda berehat selepas berlari, menghilangkan asid laktik dan mengeluarkan racun berlebihan melalui kulit. Suhu air perlu selesa. Atas budi bicaranya, adalah disyorkan untuk tidak menambah sejumlah besar minyak penting.

kepada kandungan ↑

Kesimpulannya

Running adalah masa penghantaran yang sangat baik. Ia mempunyai kesan positif terhadap keadaan manusia, baik secara dalaman maupun luaran.

Merosakkan dan menyeberang semua boleh penyakit yang tidak menyenangkan dalam bentuk sakit kepala.

Ia berlaku dalam pelari berpengalaman dan pendatang baru dalam bidang ini. Ada kemungkinan bahawa tubuh hanya menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru.

Beberapa latihan pertama boleh disertai dengan rasa sakit, tetapi kemudian ia harus pergi dengan sendirinya.

Jika ini tidak berlaku, maka ia patut dikaji semula rejim latihan. Diperlukan untuk mengikuti cadangan tertentu.

Jalankan juga, perlu betul. Jangan biarkan dehidrasi. Seseorang secara aktif mula menyingkirkan cairan tersebut melalui peluh dan menambah bekalan yang diperlukan hanya dengan meminum sejumlah cecair yang mencukupi.

Cuaca yang sangat panas tidak sesuai untuk jangka masa panjang.

Tidak mustahil untuk mempertimbangkan sakit kepala sebagai fenomena biasa, terutama jika ia berlaku semasa berlari.

Ia perlu mengenal pasti faktor yang mencetuskan penyakit ini dan menghapusnya.